Особенности голливудской диетыГолливудская диета получила свое название из-за устоявшейся на нее моды среди знаменитостей, ведь стандарты Голливуда от современного актера требуют внешней привлекательности. Именно при помощи голливудской диеты, такой простой и пригодной для быстрого питания, большинство из них в течение всей жизни поддерживают идеальные формы.

Описание голливудской диеты

Главной особенностью этой системы диетического питания является снижение общей калорийности пищи, ограничение употребления жиров и углеводов. В первую очередь предпочтение отдается белкам (мясо, яйца, рыба) и растительной клетчатке (фрукты и овощи с небольшим содержанием углеводов). При голливудской диете среднесуточная калорийность рациона составляет 602 калории. Продолжительность данной методики снижения веса составляет 14 дней.

Голливудская диета имеет свои правила, точное соблюдение которых гарантирует достижение желаемого результата:

  • ежедневно употреблять не менее полутора литра воды без газа или зеленый чай;
  • отказаться от завтрака; менее жесткий вариант данной методики разрешает завтрак в виде чашечки зеленого чая и ½ грейпфрута или апельсина;
  • на протяжении всей диеты не употреблять продукты с высоким содержанием жиров и крахмала — хлеб, кондитерские изделия, крахмалистые овощи и фрукты;
  • блюда готовить без использования масел и жиров; пищу рекомендуется употреблять в сыром, пропаренном или отварном виде;
  • в течение диеты не употреблять соль, рассолы, сахар;
  • не употреблять алкоголь и спиртосодержащие напитки.

Голливудская диета – меню

Давайте рассмотрим рацион питания, который предлагает голливудская диета. Меню рассчитано на семь дней, со второй недели оно просто повторяется.

День первый

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, томат – 1 шт средних размеров, миндаль – 40 г, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

Ужин. Отварное мясо курицы – 100-150 г, салат из овощей (капуста + огурцы), на выбор одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут (апельсин) – ½ шт.

День второй

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

Ужин. Салат зеленый, нежирная отварная говядина – 200 г, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День третий

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, томат – 1 шт средних размеров, отварная обычная или цветная капуста (салат из огурцов) – 150 г, чай зеленый – 1 чашка.

Ужин. Отварная нежирная говядина – 200 г, или филе рыбы – 200 г, огурец – 1 шт средних размеров, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День четвертый

Обед. Салат из огурцов или капусты, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

Ужин. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, творог обезжиренный – 200 г, сырая морковь, натертая на терке, сок лимона – 100 г, кофе – 1 чашка.

День пятый

Обед. На выбор одно куриное или два перепелиных яйца, салат зеленый или отварной сельдерей (петрушка) – 100 г, чай зеленый – 1 чашка.

Ужин. Отварное мясо курицы или рыбы – 200 г, салат из капусты или огурцов, чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

День шестой

Обед. Салат из фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут), орехи – 20 г.

Ужин. Отварная нежирная говядина или филе рыбы – 200 г, салат зеленый, грибы (тушеные без масла!) – 60 г, чай зеленый – 1 чашка.

День седьмой

Обед. Отварное мясо курицы – 200 г, или творог нежирный – 100 г, салат зеленый, грейпфрут (апельсин), чай зеленый (кофе) – 1 чашка.

Ужин: салат из фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут).

В течение всей диеты в неограниченном количестве можно употреблять цветную, брокколи или белокочанную капусту, а также огурцы.

Голливудская диета очень строгая — совсем не такая, как средиземноморская диета, а также не особенно сбалансированная по витаминам, поэтому обязательно принимайте дополнительный витаминно-минеральный комплекс. Отзывы о голливудской диете в большинстве своем положительные, ведь живым примером ее эффективности являются практически все «заокеанские» звезды кино.

Источник: dietlist.ru