Похудеть и сохранить здоровьеБыть в хорошей форме, это значит нравиться самому себе, и окружающим, если говорить о мужском внимании. Женщине, для того, чтобы комфортно чувствовать себя в любой ситуации, нужна не только удобная одежда, но и подтянутость, уверенность в себе, привлекательность. А как обладать такими характеристиками, если женщины постоянно жалуются на полноту и невозможность сбросить лишние килограммы? То и дело в женских журналах попадаются советы и статьи о том, как можно быстро сбросить лишние килограммы, не тратя на это особо много времени.

Стоит помнить, что любая, даже самая простая диета, состоящая из одних только цитрусовых или огурцов, может не только навредить здоровью, но и быть довольно затратной. Попробуйте каждый день тратить денежные средства на одни только апельсины, в особенности в зимний период, когда на все свежие овощи и фрукты устанавливается баснословная цена.

Как правильно похудеть без вреда здоровью

Итак, начнем с того, что диета не плохая задумка, но, как считают многие женщины, это вовсе не значит, что они совершенно безопасны. Употребляя только один или несколько продуктов, вы попросту лишаете свой организм необходимых для нормального функционирования микроэлементов и витаминов. В свою очередь, перенасыщение определенными элементами может привести к банальной аллергической реакции.

Настоятельно рекомендуем желающим сбросить лишние килограммы обратиться к специалистам. Если вы хотите соблюдать исключительно диету, то главный помощник в этом деле – диетолог. Врач в состоянии оценить причину вашей полноты, провести анализы и выяснить, отчего же вы располнели, возможно, это могут быть определенные продукты питания, а могут быть и различные заболевания, такие, как сахарный диабет или гормональные нарушения, которые и являются причиной лишнего веса.

Для тех, кто знает, что абсолютно здоров, есть один верный способ, как правильно похудеть: полезные продукты и спорт. Начнем с того, что рацион должен быть разнообразным, включать свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, питьевые йогурты, зеленый чай и т.д. Сладкое и мучное вовсе не враг, но вы просто обязаны умерить свою жажду к сладкому и выделять «к чаю» определенные порции шоколада, печенья или булочек. Порции должны быть не маленькими и не большими, вы должны перестать испытывать чувство голода, а это сделать очень просто – не торопитесь! Процесс насыщения длителен, поэтому употреблять пищу нужно не торопясь, тщательно прожевывая. В процессе неспешной трапезы вы почувствуете, что перестали испытывать голод, значит, стоит остановиться. Когда вы быстро поглощаете пищу, то организм не успевает вовремя отправить вам сигнал о насыщении, но уже поздно, вы успели съесть больше, чем нужно, отчего впоследствии испытываете тяжесть, и чувство что весьма переели.

Теперь о спорте. Любые калории вы может сжигать при помощи физических упражнений. Пресс, подтянутая фигура, мышцы, сильные ноги – всего этого можно допиться за полгода тренировок, при этом занимаясь всего 2 раза в неделю в спортзале.

Итог: если вы будете хорошо и порционно питаться, и сочетать все с тренировками в спортзале, то вы сможете всегда поддерживать форму, хорошо и свежо выглядеть.

Источник: herwish.ru