Несколько упражнений для подтяжки живота?Так-так, похоже, у нас появились проблемы? Что это за полный животик стал проглядывать за обтягивающей футболочкой? Конечно, можно вести дискуссию о том, что ты не правильно питаешься, мало двигаешься, ведешь сидячий образ жизни и постоянно перекусываешь мучными булочками. Отложим перечисление вредных факторов, хотя все вышеперечисленное является правдой. У большинства из нас сидячая работа, кресло и компьютер, дела, дела, дела, отлучившись на обед, мы тут же возвращаемся в офис и продолжаем свой сидячий образ жизни. А съеденная пища постепенно начинает откладываться в наших проблемных местах. Вот так спустя полгода или год ты ощущаешь под своими руками что-то округлое и рыхлое. Что же делать? Как себе помочь? Ответ – движение! Нужно больше двигаться! А как двигаться больше, если твой сидячий образ жизни не позволяет тебе этого, не менять же работу и идти курьером, бегающим по всему городу.

Как подтянуть живот, объясним чуть ниже, для начала хотелось бы обратить внимание на питание. Что ты обычно ешь на завтрак и обед? Утром выпив стакан чая мчишься на работу, потом до обеда слушаешь протяжные песни своего желудка, а на обеде отрываешься по полной, первое, второе, да так, чтобы хватило до конца рабочего дня, и возвращаясь с обеда усаживаешь набитый до отказа желудок в кресло. Перспектива так себе. Приучи себя завтракать по утрам, не стоит конечно есть тяжелые сочные бутерброды, но вот каша, или мюсли в сочетании со стаканом сока или с кружкой сладкого чая очень хороши – дают энергию, и не позволяют голодать и страдать желудку до обеда. Идеально снизить, (не говорю исключить, а всего лишь снизить) потребление сладких конфет, пышных пончиков, булочек и т.д. На обед предпочтите свежий салат, суп, тот же вариант с кашей, воздушный омлет, что-то легкое, что не заставит ваш желудок утяжелиться. При этом купите для себя сок, лучше апельсиновый или грейпфрутовый, его можно выпить после обеда, когда по прошествии какого-то времени почувствуете легкий голод. Цитрусовые хорошо утоляют голод, откажитесь от чаепития с булочкой после обеда, когда решите сделать перерыв между прошедшим обедом и еще не законченным рабочим днем. Такой режим позволит не задумываться о том, как подтянуть живот, так как подтягивать будет нечего!

В остаток обеденного времени потратьте на прогулку, это будет дополнительной возможностью подвигаться за все время работы. Подтянуть живот можно и благодаря упражнениям, но для этого не нужно лениться! Отличная мотивация, это записаться в тренажерный зал, так как потраченные деньги на абонемент заставят ходить туда регулярно. В домашних же условиях качайте пресс по утрам и вечерам, это позволит в кратчайшие сроки подтянуть появившийся полный животик.

Источник: herwish.ru