Подтянуть грудь не выходя из домаГрудь, поистине украшение женщины, и не важно, маленькая она или большая, главное чтобы она была подтянутой и красивой. К примеру, большинство девушек с пышными формами от природы, жалуются, что имеют некое стеснение, неловкость, когда приходится снимать поддерживающий бюстгальтер. Пышная грудь в каком-то смысле «тяжеловата», и если не тренировать мышцы, постепенно они становятся дряблыми, а это ведет к тому, что грудь опускается, свисает, и как многие называют этот эффект, становится «ушками спаниеля». В этой статье не хотелось бы кого-то обидеть! Ни в коем случае! Каждая девушка, женщина должна относиться к себе с долей критики, воспринимать себя объективно: располнела, значит нужно принять новую форму, а не покупать одежду на размер больше, тем самым давая себе возможность полнеть дальше. В чем проблема того, что ты не можешь встать с дивана и отправиться в тренажерный зал, или перестать уплетать печенье и сладкий чай все время просиживая в кресле на работе, а потом дома – лень. Лениться мы привыкли, и роптать на то, что что-то не так с фигурой, или вдруг опала грудь, и перестала быть такой упругой, как раньше.

Перестань лениться и начни над собой работать, и эффект не заставит долго ждать, пару месяцев упорных тренировок, и твоя прелестная подтянутая грудь вернется к тебе и это заметишь не только ты, но и окружающие! Диета тут не поможет, хотя некоторые пышные дамы утверждают. Что стоит слегка похудеть, как и грудь немного принимает приятные округлости. Но главная наша цель, не отказываться от пищи, как от жизненно важной энергии, а как при помощи спортивных упражнений можно подтянуть грудь.

Существует множество различный упражнений, можете посещать для этого спортзал или заниматься дома, стоит лишь сделать усилие над собой. Давайте попробуем позаниматься дома, так как многие из вас решат сэкономить денежные средства на поход в спортзал.

• Лягте спиной на пол, ноги согните в коленях, возьмите в руки гантели или тяжелые книги, желательно, чтобы книги были одинаковы по весу, это очень важно, чтобы на мышцы давать одинаковую нагрузку. Разведите руки в стороны, держа гантели или книги поднимайте их вверх перед собой. Для начала будет достаточно 8-12 раз. На следующий день увеличьте количество взмахов. Не пугайтесь, если мышцы начнут болеть, это знак того, что процесс пошел, и это будет лучшим способом того, как подтянуть грудь.

• Отжимания, самые простые и привычные отжимания от пола, для большего удобство можете отжиматься стоя на коленках. Такой способ более удобен женщинам, так как они хрупкие существа и выполнять такое упражнение довольно тяжело физически. Отжимайтесь когда угодно, сколько угодно раз, но с одним условием, держите спину ровной, ни в коем случае не прогибайтесь и не выгибайтесь, это навредит позвоночнику.

• Первое описанное упражнение можно проводить и стоя. Для этого встаньте ровно, выпрямите спину, а ноги поставьте на ширине плеч.

• Встаньте у стены, расправьте плечи, и упритесь ладонями в стену, поза должна напоминать ту, как будто вы отжимаетесь от пола, но делать это нужно у стены. Это упражнение, направленное на то, как подтянуть грудь, работает ничем не хуже, чем отжимания, но дается, с чуть менее слабой нагрузкой, и более удобно для женщин.

Источник: herwish.ru