Подтянуть ягодицы в домашних условияхПодтянуть ягодицы, это вам не спавшие штаны подтянуть, и закрепить их подтяжками или ремнем. Ах, это было бы просто превосходно, и не обременяло бы диетами, спортом, взял обвисший кусочек кожи и отщипнул его как пластилин, или перенес его туда, где тело могло бы быть пышнее, к примеру, в области груди. Слишком много в бедрах, так возьмем наждачную бумагу и как не отесанное полено совершим пару движений, и вот ножки уже куда более стройные, так же наверное просто было менять форму губ, носа, и все бы ходили так, как им нравится, меняясь день ото дня. Но, увы, человеческое тело иной материал, это не пластилин и даже не дерево из которого можно вырезать все, что захочешь не испытав неудобства, боль или еще что-нибудь.

С одной стороны диета, злая и беспощадная, тогда вмиг можно потерять много килограмм, и радоваться жизни, но с другой стороны голодание, на которое сподвигает нас диета заставляет не только терять избыточный вес, но терять и сантиметры в своих объемах, но не в всегда в тех объемах, в каких нужно. Голодание забирает жизненную энергию, не дает питательных веществ, ты чувствуешь слабость, плохое настроение из-за голода, нехватку сил даже ходить на работу или на учебу. Но если ты даже стремительно потеряла вес, что делать с той частью обвисшей кожи? Ведь когда ты теряешь очень резко вес, то кожа никуда не испаряется, она помнит какое твое тело было, до этого момента, и не сжимается до тех размеров, которые ты приобрела сейчас.

Худеть и при этом не иметь дряблую кожу нужно постепенно, сочетая правильное питание с занятиями спортом. Вот несколько упражнений, чтобы ты не спрашивала у других, как подтянуть ягодицы не ходя в тренажерный зал:

• Встань прямо, руки вдоль туловища, ноги расставь чуть шире уровня плеч. Носки должны быть направлены вверх. Напряги мышцы ягодиц как можно сильнее, делай это так, как будто стараешься втянуть в себя копчик. Приседай как можно ниже, но при этом, следи, чтобы колени не уходили дальше, чем пальцы стоп, руки должны быть выпрямлены вперед, на уровне плеч. Задержись на несколько секунд (2-3) и возвращайся в исходное положение. И так приседай 15-20 раз. В первый раз начни с малого, с 10-15 раз.

• Ходьба вверх по лестнице. Когда ты живешь на 1-2 этаже подниматься по лестнице тебе кажется пустяковой задачей, а если живешь выше, то наверняка ездишь на лифте. Пора забыть о паре ступенек и о лифте и начать подниматься по лестнице. Самое сложное подняться вверх, нежели спуститься, поэтому начни с малого, до какого этажа сможешь дойти в первый день? С каждым днем старайся увеличивать нагрузку, прибавляя по одному лестничному пролету.

• Пешие прогулки очень хороши в качестве способа как подтянуть ягодицы. Минимум 800 шагов за один день. Чтобы не было скучно возьми с собой подругу или любимый плеер и отправляйся гулять по городу.

• Велосипед. Эго можно взять на прокат или пойти в тренажерный зал, если нет собственного. Увеличь нагрузку на педали, и крути их сколько сможешь, тем самым напрягая мышцы ты подтягиваешь ягодицы.

Источник: herwish.ru