Как быстрого избавится от лишнего жира на животеДля того чтобы поправить фигуру и сделать плоским живот придется немного попотеть, но результаты того стоят.

Первое упражнение.

Лягте на пол ноги вместе руки прижаты к туловищу. В течение двух-трех минут медленно приподнимаете ноги кверху под углом 30 градусов.

Второе упражнение.

Исходное положение – плечи упираются в пол, а на ногах вы удерживаете туловище, при этом ноги разведены на ширину плеч. Медленно начинаете поднимать и вытягивать вверх правую ногу, сами удерживаетесь на плечах и левой ноге. После этого повторяете упражнение также с левой ногой. Время выполнения три минуты.

Третье упражнение.

Встаньте на четвереньки. Начинаете выполнять упражнение, одновременно, вытягивая назад правую ногу и вперед левую руку, удерживаясь на левой ноге и правой руке. Упражнение выполняется не менее трех минут.

Четвертое упражнение (ласточка).

Лягте на пол, а живот ноги вместе, руки вдоль туловища. Медленно и одновременно начинаете приподнимать ноги и голову вместе с туловищем. Время выполнения три-четыре минуты.

Пятое упражнение (велосипед).

Лягте на пол, на спину. Приподнимите ноги и медленно начинайте вращать, как при езде на велосипеде. Время выполнения не менее пяти минут.

Шестое упражнение.

Встаньте в стойку, как для отжимания, стоите на вытянутых руках, упираясь кулаками в пол, ногами упираетесь носками в пол. Упражнение на первый взгляд простое, но в этом положение вам нужно простоять одну минуту. У кого не получится, постепенно доведите выполнения этого упражнения до нужного времени.

Седьмое упражнение.

Встаньте ровно прямо, ноги на ширине плеч, руками упираетесь в бока. Медленно начинаете втягивать в себя живот, делая выдох, на вдохе расслабляете мышцы живота. Время выполнения не менее трех минут.

Если ежедневно выполнять вышеуказанных упражнений, в течение месяца у вас станет красивый и подтянутый живот. Для тех, кто хочет сократить срок, потребуется увеличить время проведения каждого упражнения.

Источник: dreamlandauctions.com