Убираем целлюлит домаЧасто встречается подобная проблема: девушка упорно в течение месяца-двух делает антицеллюлитный массаж, потом месяц – антицеллюлитные обертывания или что-либо еще, а результата никакого нет. Целлюлит как был, так и остался, а может быть даже и усилился. Что делать? Как убрать целлюлит наверняка?

Для начала мы советуем вам разобраться в том, что происходит в организме в момент появления целлюлита. Это поможет вам действовать правильно, в согласии с телом, а не против него. Затем прежде чем узнать, как убрать целлюлит, понять следующее: борьба с этим недостатком – не временные меры, а образ жизни. При этом вам не придется менять его кардинально (если он у вас, конечно, не совсем плох). По крайней мере, не до такой степени, чтобы переворачивать свою жизнь с ног на голову.

Вам нужна программа постепенного и регулярного воздействия на все системы и органы, которые задействованы в образовании целлюлита. Только в этом случае вы получите великолепный результат, который коснется не только целлюлита, но и фигуры в общем.

Как убрать целлюлит на попе

Итак, наша с вами программа минимум – это борьба с целлюлитом, который не дает спокойно жить ни одной женщине. Программа максимум – существенное изменение своей внешности в лучшую сторону.

Все эти бугорки, впадинки, ямочки – они появляются не за день и даже не за неделю. Однако мы хотим избавиться от них буквально за пару дней. Так не бывает. Наберитесь терпения и представьте себе такую картинку: постепенно, в течение 6-10 месяцев ваше тело будет преображаться. И всего лишь за какие-то несколько месяцев оно изменится до неузнаваемости!

Результаты вашей упорной работы будут обширными. Если вы начнете работать над устранением целлюлита, использовать принципы правильного питания, прибегать к грамотной физической нагрузке, тренировке кожного покрова – то очень скоро увидите, как убрать целлюлит на ягодицах, а также почувствуете, что изменения в лучшую сторону происходят не только в зонах, пораженных апельсиновой коркой, но и в других местах.

Как убрать целлюлит на попе? Единственно правильный способ воздействия на целлюлит – это лечение проблемы изнутри. В купе с умеренностью и здравым смыслом. Меняйте свои привычки и взгляды на некоторые проблемы, берите ситуацию под контроль – и целлюлит начнет таять, как мороженое на солнце.

Правильное питание

Начнем с правильного питания. Ваш грамотный рацион, позволяющий убрать целлюлит в домашних условиях, должен состоять из продуктов с низким содержанием жиров, но с высокой питательной ценностью. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, зерновым, бобовым, фруктам, овощам. Запомните, что продукты с низким содержанием жиров помогают восстановить натриево-калиевый баланс, очистить межклеточное пространство от застойных явлений.

Что есть можно? Продукты, которые помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях. Постная морская рыба, виноградный сок, печеночный паштет, печень, авокадо, морковь, яйца, проростки пшеницы, капуста (любая), сладкий зеленый и красный перец, фундук, миндаль, чернослив, мюсли без сахара, обезжиренные молочные продукты, сливочное масло, куркума, манго, гуава, апельсины, темно-красные фрукты и ягоды, зеленый чай, курага, груши, шампиньоны.

Чего есть нельзя? Сахар, копчености, жирное мясо, колбасу, ветчину, большое количество соли, кофе, шоколад, чипсы, сладкие напитки, алкоголь.

Упражнения от целлюлита

Продукты питания насыщают тело строительным материалом, но этого мало. Нужны физические упражнения, которые формируют красивое тело и корректируют его в проблемных зонах. Если вас заботит вопрос, как убрать целлюлит с ляшек, стоит разработать для себя комплекс полезных упражнений. Они должны включать в себя аэробную нагрузку, а также силовой тренинг.

Как убрать целлюлит на бедрах при помощи аэробной нагрузки? Чтобы понять, нужно разобраться с тем, что вообще такое аэробная нагрузка. Это упражнения невысокой интенсивности, прекрасно развивающие сердечно-сосудистую систему. Движения улучшают кровообращение, а также циркуляцию лимфы в организме, что прекрасно воздействует на целлюлит изнутри.

Итак, как убрать целлюлит на ногах? Возьмите себе за привычку гулять пешком в бодром темпе, плавать, ездить почаще на велосипеде или хотя бы крутить педали велотренажера. Эти занятия нужно ввести в ежедневный список обязательных дел, которые довольно скоро найдут себе место в вашем распорядке дня.

Не менее важное значение имеют и упражнения, которые укрепляют мышцы тела. Это тонизирует, подтягивает, улучшает контуры фигуры и ее состояние в проблемных местах. Речь идет об упражнениях изолированного воздействия, требующих заметных мышечных усилий. Такие упражнения очень хорошо влияют на форму бедер, ягодиц, живота. Они не сложны в выполнении, занимают довольно мало времени.

Немалую роль в борьбе с целлюлитом играет и правильное дыхание – во время упражнений и просто как отдельная практика. Как убрать целлюлит с живота при помощи дыхания? Дело в том, что оно не только обогащает клетки кислородом, но и регулирует поток лимфы. Упражнения на дыхание улучшают ток лимфы, повышает уровень энергии организма, очищает тело от продуктов обмена.

Уход за кожей

Наконец, есть еще один пункт комплексного подхода к борьбе с целлюлитом. Это уход за кожей, направленный именно на устранение злосчастных апельсиновых корок. Под уходом за кожей подразумевается именно массаж и самомассаж, который оказывает на нее самое мощное воздействие.

Зачем он так нужен? Кожу, как и мышцы, нужно поддерживать в здоровом и активном состоянии. Лучшее поддержание этого состояния – не дорогие процедуры, не использование батареи кремов, а самый обычный массаж – руками или при помощи специальной щетки. Все это улучшает микроциркуляцию в коже, ускоряет процессы тока лимфы в клетках, снимает отеки, разбивает ямочки и бугры. Дарит чувство обновления.

В уходе за кожей тела следует помнить и это: воздушные ванны полезны, а вот солнечные – вредны. В том числе для тех, кто боится целлюлита. Длительные солнечные ванны опасны и риском заболеть раком кожи, и тем, что они приводят к ее преждевременному старению.

Надеюсь, теперь вы понимаете, что на вопрос, как убрать целлюлит за неделю, ответ будет один: никак. Борьба с целлюлитом – это образ жизни. Который включает в себя всестороннее воздействие на «врага».

Источник: dietlist.ru