Похудеть в бедрахНадеваем любимые джинсы, которые всю жиму лежали на полочке, и ты бросала на них робкий взгляд надежды, что ты наденешь их летом, с туфельками на каблучке. Но, что же это, джинсы вроде бы сошлись и кое-как, но застегнулись, а вот что это за бока вывалились поверх ремня? Самокритика полезная штука, она позволяет держать себя в форме, но она должна быть умеренной, объективной, если вы не объективны и жаждите все больше и больше сбросить лишний вес, то это болезненное состояние, так же, как если бы ты махнула на себя рукой, и стала активно набирать лишний вес. У нас тебя есть конкретная проблема – крупные бедра, и ты хотела бы их сделать поменьше. Конечно, не стоит бежать к пластическому хирургу, потому что есть возможность самостоятельно взять под контроль свою проблему. Иногда недовольство полными бедрами должно прийти к принятию себя самой такой, какая ты есть, так как конституция человека не зависит от того, полная ты или худая, на генетическом уровне заложено то, какая у тебя будет фигура. А если проблема возникла из-за неправильного питания, и до этого момента ты была худенькой и стройной, тогда помочь себе можно.

Начнем с зарядки. Как бывает трудно по утрам заставить себя сделать хотя бы пару движений, чтобы взбодриться. Не можете заставить себя делать зарядку – и не пытайтесь, не устраивайте из процесса похудения экзекуцию, не мучайте себя, все должно быть в удовольствие, нужна гармония и баланс. Но физические упражнения все равно нужны, поэтому делайте физзарядку, когда вам захочется, лучше всего перед сном. Для упражнений выбирайте выпады на каждую ногу поочередно, «кручение» педаль велосипеда, лежа на спине, приседания, махи ногами, преимущественно в стороны. Такие упражнения не пройдут даром, и если вы перестанете лениться, то вскоре ощутите результат.

Утро начинайте со стакана прохладной воды, вода активизирует пищеварительную систему, заставляя организм выводить лишнюю воду. Завтрак начните с мюсли или каши, отодвиньте тяжелую пищу вроде салата или бутербродов, ешьте их только в том случае, если очень проголодались, а заменить этот продукт нечем. Откажитесь от утреннего кофе, замените его полезным свежевыжатым апельсиновым соком или зеленым чаем, это будет куда полезнее и тонизирующее, к тому же апельсиновый сок способствует лучшему пищеварению.

А если вы начнете каждые два часа выпивать по стакану обычной не газированной воды, то быстро забудете о том, что на ваши бока будет откладываться съеденная пища. Ходите ежедневно по лестнице, это позволит избежать похода по тренажерным залам, и подарит возможность укрепить мышцы, даря им жизненный тонус. Скажи лифту нет, а лестнице да!

Возможен эффект и от различных кремов от целюлита, но наносить его нужно перед тем, как отправишься спать, массажными движениями нанеси крем на проблемный участок, и спокойно отправляйся спать, такая борьба с жировыми отложениями будет длиться до утра, без твоего участия.

Источник: herwish.ru